به گزارش مجله خبری آلما به نقل از 
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
آیا می‌خواهید از فریز کردن تخمک بهترین نتیجه را بگیرید؟ کارشناسان توصیه می‌کنند دست‌کم دو تا سه ماه پیش از انجام این فرایند بدن خود را آماده کنید. در ادامه می‌توانید نکات عملی مربوط به تغذیه، ورزش، مدیریت استرس و تغییرات سبک زندگی را بخوانید که به سلامت تخمک‌ها و تقویت باروری کمک می‌کنند.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ برای بسیاری از زنان امروزی، تصمیم به فرزندآوری ممکن است با مرحله کنونی زندگی‌شان هماهنگ نباشد؛ این موضوع می‌تواند به دلیل تمرکز بر شغل، ترجیحات شخصی یا شرایط پزشکی باشد. در همین‌جا فریز کردن تخمک به‌عنوان یک نوآوری مطرح شده است.
دکتر پراچی بنارا، متخصص باروری در مرکز Birla Fertility and IVF گوروگرام، توضیح می‌دهد:
«امروز فریز کردن تخمک به ابزاری قدرتمند تبدیل شده که به زنان امکان می‌دهد زمان‌بندی باروری خود را کنترل کنند. این روش به زنان اجازه می‌دهد ساعت بیولوژیکی خود را متوقف کرده و باروری‌شان را حفظ کنند.»
با این حال، همان‌طور که علم پیشرفت کرده، لازم است بدن نیز پیش از عمل در بهترین شرایط قرار بگیرد. کارشناسان توصیه می‌کنند دست‌کم ۲ تا ۳ ماه پیش از فریز تخمک آماده‌سازی انجام شود تا تخمدان‌ها و سلامت عمومی بدن در وضعیت مطلوب باشند.
۱. تغذیه برای حمایت از تخمک‌ها
سلامت باروری بر پایه‌ی یک رژیم غذایی متعادل استوار است. دکتر بنارا بر موارد زیر تأکید دارد:
• مصرف میوه و سبزیجات تازه
• غلات کامل
• مغزها و دانه‌ها به‌عنوان منابع چربی سالم
• منابع پروتئینی باکیفیت
این مواد غذایی به کاهش التهاب، تنظیم هورمون‌ها و بهبود کیفیت تخمک‌ها کمک می‌کنند. در مقابل، کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قند افزوده و الکل به محافظت از تخمدان‌ها کمک می‌کند.
۲. کنترل وزن و فعالیت بدنی
وزن نامناسب می‌تواند بر عملکرد تخمدان‌ها اثر منفی بگذارد. چه لاغری بیش از حد و چه اضافه‌وزن، هر دو می‌توانند مشکلاتی در تخمک‌گذاری و حتی پاسخ به داروهای باروری ایجاد کنند. توصیه‌ها شامل:
• انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا
• پرهیز از فعالیت‌های سنگین و فشار بیش از حد به بدن
• حفظ وزن سالم و متعادل برای بهبود روند باروری
فعالیت منظم موجب افزایش جریان خون می‌شود که برای سیستم تولیدمثل ضروری است.
۳. خواب کافی و مدیریت استرس
استرس مزمن یک مشکل بالینی مهم است و می‌تواند به طور مستقیم بر باروری تأثیر بگذارد. خواب ناکافی و فشار عصبی هورمون‌ها را بر هم می‌زند. برای مقابله با آن:
• تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن
• اختصاص زمان‌های کوتاه برای استراحت روزانه
• خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت شبانه)
خواب آرام باعث تنظیم هورمون‌ها و حمایت از باروری می‌شود.
۴. اصلاح کمبودها و مدیریت بیماری‌های زمینه‌ای
پیش از فریز تخمک، آزمایش‌های پایه‌ای باروری انجام می‌شود تا مشکلات احتمالی شناسایی شوند. برخی عوامل مؤثر بر کیفیت تخمک شامل:
• کمبود ویتامین D، فولیک اسید یا امگا-۳
• مشکلات پزشکی کنترل‌نشده مانند تیروئید یا دیابت
پزشکان می‌توانند مکمل‌های مناسب برای بهبود سلامت تخمک‌ها تجویز کرده و درمان‌های لازم برای کنترل بیماری‌های موجود ارائه دهند. مدیریت این موارد به بهبود پاسخ بدن به داروهای تحریک تخمدان کمک می‌کند.
۵. ترک سیگار و پیروی دقیق از توصیه‌های پزشکی
سیگار کشیدن DNA تخمک‌ها را تخریب کرده و روند کاهش آن‌ها را تسریع می‌کند. بنابراین، ترک سیگار برای بهبود کیفیت تخمک‌ها بسیار مهم است. نتایج فریز تخمک در زنان غیرسیگاری بسیار بهتر است. همچنین:
• به‌طور دقیق از داروهای تجویزشده توسط متخصص باروری پیروی کنید
• در زمان مقرر به ویزیت‌ها و آزمایش‌ها مراجعه کنید
این دقت و پایبندی به درمان، شانس استخراج تخمک‌های سالم‌تر را افزایش می‌دهد.
جمع‌بندی
فریز کردن تخمک صرفاً یک عمل پزشکی نیست، بلکه نوعی سرمایه‌گذاری برای آینده است. شما می‌توانید با انتخاب‌های هوشمندانه در تغذیه و سبک زندگی، بدن خود را برای این فرایند آماده کنید و شانس موفقیت خود را افزایش دهید. ایجاد هماهنگی میان سلامت جسم و آرامش روان، تعادل بهتری در مسیر باروری‌تان فراهم می‌آورد.