امروز : یکشنبه 07 خرداد 1402
به گزارش دیناک، وزن کم کردن همیشه کار ساده‌ای نیست اما چیزی که در این زمینه اهمیت دارد، تغییر سبک زندگی است. با مجله خبري آلما همراه باشيد تا در مورد روش های چربی سوزی بيشتر بدانيم:
اگر صبح‌ها پروتئین نخورید، بدن شما آن را از ماهیچه‌هایتان میگیرد. پس سعی کنید که حتما یک صبحانه با ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین داشته باشید؛ تخم مرغ آب پز، پنیر، ماست یونانی، آجیل و توت فرنگی می‌تواند این پروتئین را به بدن شما بدهد.
جالب است بدانید که هر چه پروتئین بیشتری به صورت روزانه مصرف کنید، شکم شما لاغرتر می‌ماند. چرا که هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد. در حالی که کربوهیدرات‌ها در زمان کمتری هضم می‌شوند. پس پروتئین به شما کمک می‌کند که کالری کمتری مصرف کنید و زمان بیشتری سیر بمانید.
کاهش وزن و کم خوردن یا نخوردن بعضی ویتامین‌ها باعث توقف لاغری شما می‌شود. پس حتما از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید تا مراحل لاغری شما به خوبی طی شود. هر رژیم غذایی‌ای که دارید در کنارش مولتی ویتامین مصرف کنید، البته با مشورت پزشک.
موادغذایی دارای فیبر ساعات بیشتری شما را سیر نگه می‌دارند و کالری کمتری دارند. برای همین خوردن میوه‌ها و سبزیجات توصیه می‌شود. البته نه همه میوه‌ها و سبزیجات. پس در وعده عصرانه یا صبحانه خوردن میوه و سبزی را فراموش نکنید.
معمولا افرادی که رژیم می‌گیرند، شیر گاو را از رژیم خود حذف می‌کنند. در حالی که شیر گاو دارای قدرت چربی سوزی بالایی است. پیشنهاد ما این است که بعد از ورزش حتما یک لیوان شیر بنوشید.
فکر نکنید با گرسنگی کشیدن، وزنتان کم می‌شود. توجه کنید که شما باید کالری مصرفی‌تان را پایین بیاورید. برای این کار باید از خوردن هله هوله پرهیز کنید و غذا‌های سالم بخورید.
یکی از روش‌های چربی سوزی نوشیدن آب است. خیالتان راحت باشد که نوشیدن آب ضرری ندارد و شما باید بیشتر از یک آدم معمولی آب بنوشید. سعی کنید حتی در هنگام گرسنگی هم آب بنوشید. معمولا افرادی که پرخوری می‌کنند، آب کمتری می‌نوشند. به همین دلیل برای جبران کم آبی بدنشان به پرخوری روی می‌آورند.
نشستن بیش از اندازه در طول روز باعث چاقی می‌شود. پس حتما ساعتی را به پیاده روی اختصاص بدهید. اگر کارمند هستید، می‌توانید مسیر رفت به محل کار یا مسیر برگشت به خانه را پیاده روی کنید. فقظ کافی است که از این رخوت خارج شوید.